Lai kādi arī nebūtu jūsu ēšanas paradumi, viegla atslodzes diena vienmēr ir laba ideja. Īpaši jau ieilgušas karantīnas laikā, kad ne katram izdodas palikt formā. Esam pieraduši pie mono atslodzes diētām, kad priekšroka tiek dota kādam vienam produktam. Piemēram, brokoļiem, gurķiem vai āboliem. Bet kāpēc, lai mocītu sevi ar vienādām brokastīm, pusdienām un vakariņām?
Šodien uzzināsiet, kā radīt sev vieglu atslodzes dienu ar dažādiem produktiem. Mūsu variants noderēs gan iesācējam, gan arī tādam, kam patīk dažādot savu ikdienas ēšanu. Galvenais ir ievērot stingru laika režīmu un jau iepriekš sagādāt nepieciešamos produktus.
Dienas kārtība
LASI VĒL: “Mammīt, es gribu tevi aizvest uz veikalu kaut ko nopirkt.” Mans dēls šodien mani pārsteidza un saraudināja…
Jums nāksies ēst nelielām porcijām ik pēc 2 stundām. Bez tam, neaizmirstiet par ūdeni. Šādā atslodzes dienā jums nenāksies ēst vienu un to pašu produktu, un jūs nejutīsieties badā. Bet ēst nāksies jau no paša rīta – 7.00
7.00 – tase zaļās tējas bez cukura
9.00 – 1 vārīta ola
11.00 – 1 ēdamkarote uzbriedinātu rozīņu
13.00 – 100 g vārītas vistas vai tītara gaļas
15.00 – 1 glāze pašgatavotas tomātu sulas (veikalā pirktā sula nederēs lielā sāls un cukura satura dēļ.
17.00 – 1 vārīta ola
19.00 – 1 ābols
Noteikumi
1. Atslodzes dienā ēdiet noteiktajos laikos. Maksimālā novirze var būt 15 minūtes.
2. Neaizstājiet minētos produktus. Ja jum s ir jāapēd ola, tad ēdiet tikai olu, bet neaizstājiet to ar tasi kafijas.
3. Visus ēdienus ēdiet bez sāls un bez cukura.
4. Neizlaidiet nevienu ēdienreizi, citādi sajutīsiet badu.
5. Starp ēdienreizēm izdzeriet glāzi ūdens.
Mūsu atslodzes diena noderēs tiem, kas vēlas zaudēt kādu kilogramu. Kā liecina prakse, šī tehnika garantēti palīdzēs tikt vaļā no 1 kilograma dienā. Tikai neēdiet tā katru dienu. Uzturam jābūt sabalansētam.
Bez tam, atcerieties, ka novājēšanas process ir tieši saistīts ar fizisko slodzi. Tāpēc vairāk nodarbojieties ar sportu un staigājiet kājām. Vai jūs ievērojat atslodzes dienas? Būtu uzzināt par jūsu pieredzi komentāros. Esiet veseli!