Neskatoties uz to, ka ikvienam no mums nāk miegs, reizēm ir tik grūti aizmigt, ka brīžiem tas šķiet pat nereāli. Tad sanāk grozīties gultā no vienas puses uz otru, domāt par to, kas tika pārdzīvots šodien, uztraukums un stress vienuviet.
Kā vēsta Yahoo.com, tad ASV militāristi izmanto kādu vienkārši paņēmienu, kas palīdz iemigt pāris minūšu laikā.
Daudzi no mums piekritīs, ka kvalitatīvs miegs ir viens no svarīgākajiem priekšnoteikumiem, lai nākamajā dienā justos izgulējies un enerģijas pilns.
Kā tiek vēstīts, tad pieaugušajiem cilvēkiem ir nepieciešama vismaz septiņu stundu atpūta. Saprotams, ka mūsdienās, strādājot dinamiskā un stresainā vidē, naktīs ir grūti aizmigt.
Viens kaļ plānus rītdienai, otrs analizē šodienu, kas pa dienu bija piedzīvots.
Ja arī tu esi ko tamlīdzīgu piedzīvojis, tad ir iespējams pamēģināt šo vienkāršo metodi, lai palīdzētu aizmigt pēc iespējas īsākā laika posmā.
Ir nepieciešams izdarīt sekojošas lietas:
* Ir nepieciešams relaksēties – atbrīvo sejas muskuļus, vēderu. Ļauj atslābt rokām un kājām. Kaklam un pleciem arī ir jābūt atbrīvotiem.
* Elpo. Veic lēnu un mierīgu ielepu, arī izelpo gaisu lēnām un mierīgi. Nepieciešams atrast komfortablu elpošanas ritmu.
* Atbrīvojies no domām. Ja galvā visu laiku nāk atpakaļ kāda doma, nepieķeries tai, ļauj tai aiziet tāpat, kā tā atnāca. Iedomājies, ka esi laivā, kas maigi šūpojas vai guli pļavas vidū.
Ja visi soļi tiks izdarīti pareizi un no sirds, tad miegs būs neizbēgams. Protams, ne ar pirmo reizi tas var sanākt, sākumā tas var prasīt vairāk par 2 minūtēm, regulāri to darot, ķermenis pieradīs.